Wie der Titel des Artikels schon sagt geht es heute um die
besten Übungen gegen Cellulite die sich auch zuhause ohne Geräte durchführen
lassen. Hierzu ein kleiner Hinweis sofern sie schon länger keinen Sport mehr
gemacht haben lassen sie es zunächst einmal ruhig angehen und steigern sie sich
langsam!
Sport ist eine der bestmöglichen Methoden um Cellulite
zielgerichtet entgegenzuwirken, da es sich bei Orangenhaut um eine
Bindegewebeschwäche handelt und Sport bekanntermaßen das Bindegewebe stärkt
bzw. regeneriert.
Ferner betrachten Mediziner Übergewicht als eine der
Hauptursachen von Cellulite bei Frauen und Männern gleichermaßen (ja, auch
Männer können unter Orangenhaut leiden). Sport auf der anderen Seite lässt
natürlich die Pfunde purzeln und ist gesund.
Übrigens haben wir am Ende des Artikels eine
Videopräsentation verlinkt die garantiert das sie ihre Cellulite für immer los
werden und das einfach und schnell. Dafür einfach den Paragrafen mit der
Überschrift: „Nie mehr Cellulite“, lesen.
Aber nun zurück zum Training gegen Cellulite.
ACHTUNG:
Sofern Sie bereits Cellulite haben schauen sie bitte folgendes Video, da die
hier aufgeführten Übungen nur helfen Cellulite zu verhindern, nicht aber um sie
zu bekämpfen sofern sie schon da ist: KLICK MICH!
Jetzt aber die Sportübungen…
Übung Nr. 1 – Wand Sitzen
Wer braucht schon einen Stuhl wenn es auch eine Wand gibt.
Lehnen sie sich mit dem Rücken an eine Wand und rutschen sie langsam an dieser
herunter bis ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Versuchen sie diese Position
so lange wie möglich zu halten. Diese Übung ist deutlich schwerer als sie
aussieht, also Vorsicht!
Übung Nr. 2 – Die Kniebeuge
Ein nicht zu unterschätzender Klassiker! Stellen sie sich
hin mit den Füßen etwa eine Schulterbreite
auseinander, senken sie nun ihr Becken bis die Rückseite der Oberschenkel die
Waden berührt. Mit großem Abstand eine der besten Übungen gegen Cellulite am Po
und Oberschenkel!
Ein häufiges Vorurteil gegen diese Übung ist, sie sei
schlecht für die knie, allerdings ist das falsch und wurde durch mehrfache Studien
wiederlegt. Sie können diese Übung also bedenkenlos ausführen.
Übung Nr. 3 – Ausfallschritte
Machen Sie mit einem ihrer Beine einen Schritt nach vorne,
das andere Bein verharrt. Jetzt senken Sie langsam ihre Hüfte ab. Jetzt nehmen
sie ihr Bein zurück und wiederholen das ganze noch einmal mit dem anderen. Hier
nochmal ein Video der Übung:
Übung Nr. 4 – Treppen gehen
Der Effekt vom Treppensteigen wird regelmäßig unterschätzt!
Es handelt sich dabei um ein effektive Übung gegen Cellulite, da die gesamte
Muskulatur der Oberschenkel sowie des Pos verwendet wird.
Außerdem tritt beim Treppensteigen ein leichter stretching Effekt ein.
Nie mehr Cellulite
Wie bereits oben angedeutet gibt es ein kleines (bis großes)
Problem mit all diesen Übungen und zwar helfen sie alle nur bedingt sobald
einmal Cellulite eingetreten ist!
Sie dienen mehr der Prävention, allerdings wenn sie ihre
Orangenhaut loswerden wollen sind sie nur ein kleiner Schritt in die richtige
Richtung.
Um sich von ihrer Cellulite langfristig und endgültig zu
verabschieden schauen sie sich bitte das folgende Video ganz an: KLICK MICH!
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