Die besten Übungen gegen Cellulite für daheim!

Wie der Titel des Artikels schon sagt geht es heute um die besten Übungen gegen Cellulite die sich auch zuhause ohne Geräte durchführen lassen. Hierzu ein kleiner Hinweis sofern sie schon länger keinen Sport mehr gemacht haben lassen sie es zunächst einmal ruhig angehen und steigern sie sich langsam!

Sport ist eine der bestmöglichen Methoden um Cellulite zielgerichtet entgegenzuwirken, da es sich bei Orangenhaut um eine Bindegewebeschwäche handelt und Sport bekanntermaßen das Bindegewebe stärkt bzw. regeneriert. 

Ferner betrachten Mediziner Übergewicht als eine der Hauptursachen von Cellulite bei Frauen und Männern gleichermaßen (ja, auch Männer können unter Orangenhaut leiden). Sport auf der anderen Seite lässt natürlich die Pfunde purzeln und ist gesund.

Übrigens haben wir am Ende des Artikels eine Videopräsentation verlinkt die garantiert das sie ihre Cellulite für immer los werden und das einfach und schnell. Dafür einfach den Paragrafen mit der Überschrift: „Nie mehr Cellulite“, lesen.

Aber nun zurück zum Training gegen Cellulite.

ACHTUNG: Sofern Sie bereits Cellulite haben schauen sie bitte folgendes Video, da die hier aufgeführten Übungen nur helfen Cellulite zu verhindern, nicht aber um sie zu bekämpfen sofern sie schon da ist: KLICK MICH!

Jetzt aber die Sportübungen…

Übung Nr. 1 – Wand Sitzen

Wer braucht schon einen Stuhl wenn es auch eine Wand gibt. Lehnen sie sich mit dem Rücken an eine Wand und rutschen sie langsam an dieser herunter bis ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Versuchen sie diese Position so lange wie möglich zu halten. Diese Übung ist deutlich schwerer als sie aussieht, also Vorsicht!

Übung Nr. 2 – Die Kniebeuge

Ein nicht zu unterschätzender Klassiker! Stellen sie sich hin mit den Füßen etwa eine  Schulterbreite auseinander, senken sie nun ihr Becken bis die Rückseite der Oberschenkel die Waden berührt. Mit großem Abstand eine der besten Übungen gegen Cellulite am Po und Oberschenkel!

Ein häufiges Vorurteil gegen diese Übung ist, sie sei schlecht für die knie, allerdings ist das falsch und wurde durch mehrfache Studien wiederlegt. Sie können diese Übung also bedenkenlos ausführen.

Übung Nr. 3 – Ausfallschritte

Machen Sie mit einem ihrer Beine einen Schritt nach vorne, das andere Bein verharrt. Jetzt senken Sie langsam ihre Hüfte ab. Jetzt nehmen sie ihr Bein zurück und wiederholen das ganze noch einmal mit dem anderen. Hier nochmal ein Video der Übung:

Übung Nr. 4 – Treppen gehen

Der Effekt vom Treppensteigen wird regelmäßig unterschätzt! Es handelt sich dabei um ein effektive Übung gegen Cellulite, da die gesamte Muskulatur der Oberschenkel sowie des Pos verwendet wird.

Außerdem tritt beim Treppensteigen ein leichter stretching  Effekt ein.

Nie mehr Cellulite

Wie bereits oben angedeutet gibt es ein kleines (bis großes) Problem mit all diesen Übungen und zwar helfen sie alle nur bedingt sobald einmal Cellulite eingetreten ist!

Sie dienen mehr der Prävention, allerdings wenn sie ihre Orangenhaut loswerden wollen sind sie nur ein kleiner Schritt in die richtige Richtung.

Um sich von ihrer Cellulite langfristig und endgültig zu verabschieden schauen sie sich bitte das folgende Video ganz an: KLICK MICH!

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